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精神內(nèi)耗自救指南 包郵 有效心理自助的100個練習(xí) 薩沙巴希姆著 擺脫 我很累 沒時間 的焦慮 別讓內(nèi)耗榨干你 中信出版社圖書

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本書以輕松幽默的語言，介紹了 100 個有效的心理自助方法，幫助讀者應(yīng)對日常生活中遇到的各種困擾和挑戰(zhàn)，如焦慮、恐懼、壓力、孤獨、自信等。這本書不僅是一本實用性極強的自救指南，更是一個結(jié)合理論知識與實踐的心理學(xué)指南。它包含了具體步驟和實例說明，讓讀者輕松應(yīng)用于日常生活。每個方法都有一個“神奇提問”或者“神奇建議”的環(huán)節(jié)，引導(dǎo)讀者用不同的視角思考問題，激發(fā)創(chuàng)造力和行動力。

本書涵蓋了目標設(shè)定、情緒管理、認知重塑、行為改變等多個方面，結(jié)合了最新的心理學(xué)研究和臨床實踐，為讀者提供了簡單易行、科學(xué)有效的心理自救方案。

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