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本書(shū)是一本無(wú)需鋼鐵意志也能輕松上手的時(shí)間/精力管理手冊(cè)，尤其適用于“想躺躺不平，想卷卷不動(dòng)”的當(dāng)代年輕人。

書(shū)中，作者為讀者提供了看待每一天的新視角：晚上并非為了迎接明天做準(zhǔn)備的時(shí)間，而是屬于今天的我的時(shí)間。她主張把工作日晚上等待上班、等待周末的躺平時(shí)間，換成更有意義的、充滿能量的奇跡4小時(shí)，讓人不再帶著后悔與遺憾入睡。從檢視自身價(jià)值觀、學(xué)會(huì)定義自己是什么樣的人開(kāi)始，她帶領(lǐng)讀者重新配置工作、娛樂(lè)、自我學(xué)習(xí)、業(yè)余項(xiàng)目、日常雜務(wù)的比例，并利用心理學(xué)及簡(jiǎn)單具體的工具，規(guī)劃每天晚上的固定日程、設(shè)定對(duì)應(yīng)的目標(biāo)，通過(guò)反復(fù)練習(xí)將自己想做或必須做的事變成反射習(xí)慣，一點(diǎn)一滴累積出只屬于自己的豐富飽滿的人生。

此外，作者還分享了自己曾經(jīng)嘗試過(guò)但失敗了的計(jì)劃，分析當(dāng)初不再繼續(xù)堅(jiān)持某些計(jì)劃并選擇放棄的原因，并貼心地提出了一套戰(zhàn)勝薄弱意志力的方法，不打雞血，不反人性，值得我們普通人學(xué)習(xí)和實(shí)踐。