1.筋膜槍有什么用？

正文開(kāi)始前，我們一起來(lái)看一下筋膜槍的定義：

筋膜槍，也稱深層肌筋膜沖擊儀，是一種軟組織康復(fù)工具，通過(guò)高頻率沖擊用來(lái)放松身體的軟組織。

上面提到的軟組織，在實(shí)際使用中常表現(xiàn)為肌肉，以及經(jīng)絡(luò)等組織，而不用于關(guān)節(jié)。

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

▲說(shuō)到筋膜槍有什么用，就像上圖展示的，筋膜槍主要用于運(yùn)動(dòng)健身人群在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的快速緩解恢復(fù)和不運(yùn)動(dòng)人群的按摩放松。

相比找人按摩，筋膜槍的隨身便利得以體現(xiàn)，而且就長(zhǎng)期需求而言，肯定也是更省錢的。每個(gè)產(chǎn)品當(dāng)然不適合所有人，但有按摩放松、疲勞恢復(fù)需求而又沒(méi)有太多時(shí)間去找人按摩的小伙伴，顯然可以擁有一把筋膜槍。

需求擺在這里了，那筋膜槍?xiě)?yīng)該怎么選呢？我們接著來(lái)看。

2.筋膜槍怎么選？

筋膜槍的選擇，可以考慮以下一些因素：

電機(jī)。無(wú)刷電機(jī)的體積小，噪聲小，能耗小，使用壽命長(zhǎng)，動(dòng)力更大。

芯片。優(yōu)先選擇智能芯片。

傳動(dòng)系統(tǒng)。多軸>金屬雙軸>塑料雙軸>金屬單軸>塑料單軸。

打擊幅度。>10mm為佳，打擊幅度越大，選擇余地越多。

最大扭矩。>104mN.m為佳。比如，如果一款筋膜槍的扭矩能達(dá)到900mN.m，遠(yuǎn)大于104mN.m，就說(shuō)明這款筋膜槍的扭矩表現(xiàn)不錯(cuò)。

如果能滿足上面的條件，那基本上可以說(shuō)這是一款還不錯(cuò)的筋膜槍產(chǎn)品了。當(dāng)然，除了上面這些，一些特色功能可以也會(huì)最終左右用戶的選擇，比如顏值、智能顯示、良好的操控性能等。

本文為大家?guī)?lái)的藍(lán)寶筋膜槍，我覺(jué)得就是一款頗具特色的產(chǎn)品，直觀而言，像多達(dá)8個(gè)檔位、波輪切換、液晶顯示電量等功能，是我在之前使用過(guò)的若干款筋膜槍上沒(méi)有看到的，話不多說(shuō)，就讓我們一起進(jìn)入正文看看吧~

3.藍(lán)寶品牌介紹

之所以有此一節(jié)，是因?yàn)橛悬c(diǎn)感慨消費(fèi)電器市場(chǎng)的魚(yú)龍混雜，所以就先把低調(diào)的老牌子藍(lán)寶介紹一番先。

1924年，一家名為“IDEAL（德文，意為‘完美’）”的公司在德國(guó)柏林成立，這家公司起初只生產(chǎn)耳機(jī)，且會(huì)在他們的耳機(jī)出廠前，打上質(zhì)量標(biāo)志——一個(gè)“BLAUPUNKT藍(lán)色圓點(diǎn)”。后來(lái)，這個(gè)藍(lán)色圓點(diǎn)質(zhì)量標(biāo)識(shí)成為IDEAL公司的標(biāo)志，公司改名BLAUPUNKT藍(lán)寶，并在之后成為國(guó)際大廠德國(guó)BOSCH博世的全資子公司。

▲柏林我之前去過(guò)一趟，雖然基礎(chǔ)設(shè)施舊（破）了點(diǎn)，但感覺(jué)對(duì)古跡保留得蠻好的，整座城市有點(diǎn)古色古香的感覺(jué)。

德國(guó)工業(yè)制造，相信也是給很多小伙伴類似的感覺(jué)，品牌承繼比較好。

▲藍(lán)寶也是如此：從1924年到1996年的70多年時(shí)間里，藍(lán)寶從汽車收音機(jī)、音響、導(dǎo)航系統(tǒng)一路開(kāi)拓創(chuàng)新，取得不錯(cuò)的成績(jī)。在這之后，又開(kāi)始往消費(fèi)電子市場(chǎng)拓展產(chǎn)品線，到現(xiàn)在連電腦、電視、空調(diào)啥啥的都有了。

藍(lán)寶筋膜槍也是依托藍(lán)寶的品牌技術(shù)積累開(kāi)發(fā)的，適應(yīng)新時(shí)代需求的產(chǎn)品。百年積累，自然不是一些小魚(yú)小蝦能比的。

4.開(kāi)箱

也許有的小伙伴已經(jīng)看困了，我們終于來(lái)到開(kāi)箱環(huán)節(jié)：

▲外紙箱采用的瓦楞紙，足以應(yīng)對(duì)運(yùn)輸過(guò)程中的沖撞。不過(guò)信息印制還是比較完整了，包括我們前面說(shuō)到的“藍(lán)色圓點(diǎn)”也看得到。

▲內(nèi)包裝就更精致了，一眼看去，可以看到品牌、品名產(chǎn)品主要特點(diǎn)和產(chǎn)品渲染圖，直觀印象很快就能建立了。當(dāng)然，“1924”也很顯眼，前文也提到了，這是藍(lán)寶的始創(chuàng)年份。

▲包裝背面印制了產(chǎn)品的一些主要參數(shù)，特別值得關(guān)注的是8個(gè)檔位下對(duì)應(yīng)的轉(zhuǎn)速——1500（休閑放松）、1700（筋膜放松）、1900（深度按摩）、2100（脊椎舒緩）、2300（肌型塑造）、2500（力量訓(xùn)練）、2750（經(jīng)絡(luò)沖擊）、3000轉(zhuǎn)（專業(yè)訓(xùn)練），彼此差距較小，可以說(shuō)控制得比較精細(xì)了。

▲產(chǎn)品本身尺寸為153×208×74mm，對(duì)應(yīng)的包裝尺寸也不大，還是比較便攜的。

▲陳列上比較直觀，主機(jī)包括幾種按摩頭都有對(duì)應(yīng)的預(yù)制孔槽。

▲藍(lán)寶筋膜槍的充電接口為Type-C口，會(huì)比較通用。2000mAh的電池，充滿約需4小時(shí)，總共可以實(shí)現(xiàn)最長(zhǎng)5小時(shí)的續(xù)航。當(dāng)然，因?yàn)榻钅屆看蔚氖褂脮r(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，如果以每天一檔下使用10分鐘計(jì)，用個(gè)一個(gè)月是沒(méi)有問(wèn)題的。

▲說(shuō)明書(shū)共10頁(yè)，除了圖示外，像上面這種“適用”和“禁止”的說(shuō)明，其實(shí)很具有指導(dǎo)意義了。

▲“全家?！薄３酥鳈C(jī)和前面講到的說(shuō)明書(shū)、Type-C充電線，還有的就是U型、平、圓錐和球型四個(gè)按摩頭。

5.主機(jī)細(xì)節(jié)

▲藍(lán)寶筋膜槍有赫茲藍(lán)和琉沙白兩種配色，我的這個(gè)是琉沙白，顯眼處有藍(lán)寶的logo，設(shè)計(jì)風(fēng)格比較簡(jiǎn)單。表面帶微磨砂，握持感很好。波輪所在位置直抵大拇指，撥起來(lái)也很順手。

▲顏值和質(zhì)感都還不錯(cuò)。

▲藍(lán)寶筋膜槍還采用了隱藏式散熱孔設(shè)計(jì)，久用不容易發(fā)燙之余，隱藏式結(jié)構(gòu)也可以防止汗水、皮屑進(jìn)入主機(jī)內(nèi)部，造成機(jī)械損傷。

▲Type-C充電口在主機(jī)尾部一側(cè)，插線后跟握柄呈平行狀態(tài)，放置在臺(tái)面上比較方便。

▲握柄底部標(biāo)注了一些產(chǎn)品參數(shù)。

6.波輪

波輪是藍(lán)寶筋膜槍區(qū)別于很多按鍵型筋膜槍的點(diǎn)，我們來(lái)著重看一下：

▲藍(lán)寶筋膜槍波輪盤面采用金屬拉絲工藝，質(zhì)感和手感很好，同時(shí)也不會(huì)像光面那樣容易留指紋。波輪撥動(dòng)緣有微齒輪結(jié)構(gòu)，阻尼感很好，不會(huì)打滑，撥動(dòng)轉(zhuǎn)盤操作就變得很流暢。

▲用大拇指輕推即可實(shí)現(xiàn)筋膜槍的檔位切換，相比按鍵式筋膜槍，我覺(jué)得方便很多。當(dāng)檔位到達(dá)8檔后，反方向旋一下就可以快速回到0檔，比較順暢，沒(méi)有逐級(jí)調(diào)檔的那種阻滯感。

7.液晶顯示屏

液晶顯示屏是藍(lán)寶筋膜槍的另一大特色。

▲由圖可以看出，在將藍(lán)寶筋膜槍開(kāi)啟后，液晶顯示屏全面點(diǎn)亮，中間的長(zhǎng)短杠表示的電量，其中三顆藍(lán)燈常亮代表電量為100%-80%，兩顆藍(lán)燈常亮為75%-50%，一顆藍(lán)燈常亮為50%-20%，一顆藍(lán)燈閃爍為20%-0%，此時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)充電。

▲而點(diǎn)亮的白色數(shù)字，對(duì)應(yīng)著不同的檔位，白色指針會(huì)指向當(dāng)前檔位。即便在采光不好的場(chǎng)景下，也可以知道筋膜槍的當(dāng)前使用檔位和剩余電量。

8.使用實(shí)測(cè)

來(lái)到最關(guān)鍵的使用環(huán)節(jié)了。藍(lán)寶筋膜槍有球型頭、平頭、圓錐頭和U型頭，對(duì)應(yīng)不同的使用功能，隨時(shí)切換。

8.1 球型頭

▲球型頭采用泡沫材質(zhì)，軟硬適中，用于放松軟組織及敏感肌群，比如小腿肌肉等。事實(shí)上，如果你怕疼的話，球型頭可以說(shuō)是“萬(wàn)能頭”，只要是筋膜槍能實(shí)現(xiàn)的功能區(qū)域，都能懟。

▲我們來(lái)看一下不同檔位下的球型頭振幅和頻率，可以看出，在高、低檔位下，球型頭振幅是一致的，區(qū)別在于頻率。在低檔位下，振動(dòng)頻率綿長(zhǎng)，像是推門的動(dòng)作；而在高檔位下，振動(dòng)頻率陡急，像是敲擊的動(dòng)作。

▲在對(duì)小腿肌肉的實(shí)測(cè)打擊中也可以看出，在低檔位下，是一頓一頓，像是水波在一圈一圈彌漫開(kāi)；高檔位下，就是一波未平一波又起，快速地震蕩波傳導(dǎo)。

感受上，低檔位下按摩頭細(xì)微震動(dòng)，輕盈舒適；高檔位下，除了感受到更為強(qiáng)烈的震動(dòng)，皮膚表面甚至還會(huì)產(chǎn)生麻癢感，甚至可能出現(xiàn)痛感，移開(kāi)筋膜槍后，這種不適還會(huì)留存一段時(shí)間。所以我個(gè)人覺(jué)得，除非是非常吃勁，要不平時(shí)使用低檔位就夠了。

8.2 平頭

▲平頭適用于按摩腰背平型大肌群，比如背肌。藍(lán)寶筋膜槍的平頭表面還帶有凸點(diǎn)，也是別致的創(chuàng)新了。

▲平頭的不同檔位切換。

▲利用平頭按摩背大肌。平頭本身帶來(lái)的是面感的感受，表面的凸點(diǎn)又兼顧了振動(dòng)深度，所以體驗(yàn)之下，有一種大面積深入的振動(dòng)效果。相比于球型頭，平頭跟皮膚的接觸面積更大，所以即便開(kāi)到高檔位，不適感也沒(méi)有那么明顯，放心懟沒(méi)問(wèn)題。

8.3 圓錐頭

▲圓錐頭用來(lái)沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)和穴位等，比如掌心。

▲圓錐頭的檔位切換。

▲圓錐頭有個(gè)跟皮膚接觸的類弧形面，開(kāi)到高檔位也不會(huì)生疼，倒是相比前兩種按摩頭，圓錐頭帶來(lái)的更多是力量感，而非震感。

8.4 U型頭

▲U型頭用于按摩頸部和跟腱等瘦削部位。

▲U型頭的檔位切換。

▲U型頭可以用來(lái)沿著脊椎從上往下按摩，因?yàn)榻钅尣贿m用于關(guān)節(jié)，而脊椎兩旁肌肉量又相對(duì)少，所以用體積略小、中空的U型頭會(huì)比較方便，就像梳頭發(fā)一樣，一捋到底。

▲跟腱也是類似的道理，跟腱本身不適合使用筋膜槍直接懟，但兩旁肌肉則可以進(jìn)行適度按摩。不過(guò)U型頭給我的感覺(jué)也是，震感明顯，所以同樣不推薦使用特別高的檔位。特別是像運(yùn)動(dòng)過(guò)后，如果肌肉存在較重的疲勞，開(kāi)高檔有制造傷病隱患，用低檔位輕輕梳理即可。

9.總結(jié)

以前胖在身上，一直淡然處之；現(xiàn)在慢慢連臉都圓了，被人說(shuō)了好幾次胖后，深被困擾，于是開(kāi)始減肥。減肥嘛，無(wú)非“開(kāi)源”和“節(jié)流”，“節(jié)流”自然是少吃和科學(xué)搭配進(jìn)食，“開(kāi)源”就是加強(qiáng)鍛煉燃脂了。

我個(gè)人不是很喜歡去健身房（可能有些社恐？），就先在家里自己“玩”嘍~運(yùn)動(dòng)過(guò)后，吃吃減肥餐，喝喝代餐湯，用筋膜槍放松下全身肌肉，一周以來(lái)，無(wú)傷無(wú)痛，已經(jīng)瘦下一些了。

就藍(lán)寶筋膜槍本身而言，顏值不錯(cuò)、波輪雙向控制也方便，液晶顯示頗為拉風(fēng)，四種按摩頭對(duì)應(yīng)的八種訓(xùn)練效果，900mN.m的大扭矩帶來(lái)的推力強(qiáng)勁，10mm的沖程也足夠深入，對(duì)我訓(xùn)練后的舒緩幫助還是挺明顯的。希望在我接下來(lái)的減肥增肌路上，它能幫我更多，共勉之~