不想被壓力壓垮，不妨試試這些方法

日常生活中人類無時無刻不在承受著壓力，這個壓力可能是壓得透不過氣來的繁重工作任務(wù)、也可能是每天頭頂上的房貸、車貸還款壓力、更可能是家庭情感的不暢以及人際交往產(chǎn)生的矛盾等等。

一些情況下適當?shù)膲毫Υ_實有助于催人奮進，但是過渡的壓力可能真的會壓垮一個人。影響健康的關(guān)鍵因素之一就是壓力，一些常見的高血壓、心臟病、偏頭痛等疾病都與壓力過大有關(guān)。并且現(xiàn)代人多數(shù)承受著焦慮、失眠、疲勞和抑郁等壓力帶來的情緒，長此以往承受壓力的人多處于亞健康狀態(tài)......

生活中的我也是從壓力中走來，考試的壓力、工作的壓力、家庭的壓力也時常會讓我喘不過氣來，我也為無處不在的壓力苦惱過，記得我看到過一個走紅網(wǎng)絡(luò)的減壓清單，是一位叫做Alina Ramirez將其心理老師Brett Phillips列出的減壓清單發(fā)布于網(wǎng)絡(luò)，隨即這份清單走紅網(wǎng)絡(luò)。

清單內(nèi)容非常多，一共101條，但是每一條都都非常簡單，比如早起、比如微笑這樣的方式也列在其中

面對壓力每個人都有自己的應(yīng)對方式，這里就介紹下我是如何應(yīng)對壓力的，希望這些方法能幫助到你。

一、閑暇之余看場電影

個人感覺來點喜劇電影是最能放松神經(jīng)的了，沒有什么比開懷大笑更有治愈效果了，下面推薦幾部比較冷門的喜劇電影

1.《阿呆與阿瓜》這是一部國外版的人在囧途，金凱瑞的夸張表演讓你笑出腹肌。

2.《小姐好白》黑人警察男扮女裝抓綁匪的故事，笑料百出，另外電影里的配樂也都非常好聽哦~如果這部劇對胃口的話，另一部《小孩好黑》也很不錯

3.《洋蔥電影》這是一部惡搞電影的神作，一本正經(jīng)的搞笑一定會讓你笑出聲

4.《超級英雄：蜻蜓俠》這是一部名字看起來非常正經(jīng)的搞笑電影，惡搞的是蜘蛛俠，想想被蜻蜓叮一下你將獲得什么技能？

5.《僵尸肖恩》僵尸片的另一種展現(xiàn)形式，黑色幽默讓你在看著這部平凡人的故事的時候會心一笑。

二、運動是最健康的減壓方式

運動可以讓人減壓這應(yīng)該是公認的，但是為什么運動能減壓似乎沒有一個統(tǒng)一的說法，在我看來運動主要是可以讓人不去想那些讓人煩躁的事情，讓人適當?shù)慕饷?，其次，長時間的工作消耗腦細胞，適時地讓腦細胞放松讓身體運動起來做一個轉(zhuǎn)變也許是運動能夠讓人減壓的另一個原因。

至于減壓運動的選擇個人覺得首先應(yīng)該從愛好出發(fā)，比如愛好籃球就打打籃球放松一下，喜歡乒乓球就找個球友一起切磋切磋，選擇愛好或者擅長的體育運動是首選。

當時如果平日里沒有愛好怎么辦呢？那就選擇哪些運動強度不高的有氧運動為主，比如慢跑、比如游泳，拋下煩惱，接近自然會讓壓力得到釋放。

三、音樂讓你更放松

壓力大的時候我喜歡帶上耳機享受音樂，旋律優(yōu)美，曲調(diào)悠揚的歌曲會讓你轉(zhuǎn)移和化解焦慮、產(chǎn)生愉悅的感覺。

音樂的話大家選擇一些節(jié)奏舒緩的純音樂是非常不錯的，大家可以嘗試下

四、手機APP幫助減壓

對于減壓的APP一種就是功能類，一種是游戲類的，功能類的主要是幫助睡眠或者放松的，游戲類的則是通過游戲來實現(xiàn)減壓的目的。

首先推薦的是小睡眠 APP，各大應(yīng)用商店都可以下載，最主要的功能就是幫助睡眠，通過提供不同的聲音以及聲音的組合實現(xiàn)幫助睡眠的目的。其中的音樂會有設(shè)置好的，也可以根據(jù)自己的需求來選擇，其中很有意思的是你可以把數(shù)學課作為哄你入睡的旋律，而且還支持三種旋律配合的方式助你入睡。

其次APP還有通過呼吸來放松的教程，按照提示可以掌握一些呼吸放松的技巧，多多聯(lián)系就能掌握，感覺放松效果還是不錯的。

另外一個推薦一個游戲類的APP，名字叫做Paint.ly，相信大家一定聽說過《秘密花園》涂色，這個APP基本就是電子版的秘密花園，通過涂色來緩解壓力，涂色的圖片時常會有更新，自己不知不覺也完成了不少，完成之后作品會保存，而且會生成一個涂色過程的視頻很有成就感。

涂色的過程比較簡單，只要對著屏幕動動手指點一點就好了，圖片可以放大，每個要涂色的區(qū)域都會有編號，涂色的時候要仔細一些，因為有時候一些小區(qū)域會比較難找。

五、小玩具幫你釋放壓力

有時候一些小玩意也能讓你緩解壓力，不知道大家有沒有焦慮的時候喜歡按動圓珠筆的習慣，這樣的反復(fù)按動某些時候也是可以解決焦慮等負面情緒的，比如我會放個魔方放桌上，時不時的會轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)放松一下。

另外還有一種小動作魔方也挺有趣，六個面都是類似開關(guān)、轉(zhuǎn)鈕、撥盤等小玩具幫助放松。

還有的就是無限魔方，金屬質(zhì)感放手邊把玩打發(fā)時間。

還有就是之前比較火的指尖陀螺了，旋轉(zhuǎn)中緩解壓力。

希望這些方法可以幫到大家，全文完，感謝觀看！