最近天氣一冷，人就容易尋求美食的安慰，在各種胡吃海塞后，身材也快速浮腫了起來(lái)，無(wú)奈只得進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)又很難堅(jiān)持，復(fù)盤(pán)了下每次運(yùn)動(dòng)計(jì)劃的失敗，有一個(gè)很重要的原因就是，運(yùn)動(dòng)過(guò)后乳酸堆積，導(dǎo)致第二天渾身酸痛，從而產(chǎn)生偷懶心理，暫停了運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，周而復(fù)始。為了解決這一問(wèn)題，我購(gòu)入了筋膜槍?zhuān)瑖L試著在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，對(duì)肌肉進(jìn)行深層次按摩，緩解減輕乳酸堆積帶來(lái)的肌肉酸痛，能夠持續(xù)投入運(yùn)動(dòng)。

筋膜槍的選購(gòu)

對(duì)于筋膜槍?zhuān)瑐€(gè)人曾經(jīng)也使用過(guò)，上過(guò)大媽推的神價(jià)格小車(chē)，但是價(jià)格低廉的筋膜槍?zhuān)龉ご植?，使用體驗(yàn)并不佳，這次也做了點(diǎn)小功課，列舉下選購(gòu)筋膜槍?xiě)?yīng)該著重看哪些參數(shù)：

電機(jī)與轉(zhuǎn)速

電機(jī)方面，現(xiàn)在大多數(shù)筋膜槍采用的都是無(wú)刷電機(jī)了，其相比有刷電機(jī)，噪音更低，壽命更長(zhǎng)。電機(jī)的好壞也體現(xiàn)在轉(zhuǎn)速上面，一般來(lái)說(shuō)家用筋膜槍的轉(zhuǎn)速可以達(dá)到2000-3200轉(zhuǎn)。

擊打深度

擊打深度過(guò)淺，容易達(dá)不到效果，擊打深度過(guò)深，又容易造成肌肉損傷，因此，通常家用筋膜槍選擇10mm以下的擊打深度，就可以滿足健身和日常運(yùn)動(dòng)后的肌肉放松了。

推力

筋膜槍的重要參數(shù)——推力，這也比較好理解，就像去按摩，如果師傅力氣不足，那么按摩效果就會(huì)不好，筋膜槍同理，一般來(lái)說(shuō)，推力在13kg時(shí)就很不錯(cuò)了。

體積重量

體積與重量也是很容易被忽視的參數(shù)，想象下，當(dāng)你健身完，渾身疲軟，想要放松時(shí)，卻還要用力把持住笨重的筋膜槍?zhuān)?fù)擔(dān)感十足。此外大體積的筋膜槍?zhuān)瑪y帶出門(mén)也是不便。

噪音

運(yùn)動(dòng)過(guò)后的按摩是一種放松行為，如果這時(shí)候配上筋膜槍刺耳的噪音，就實(shí)在是太惱人了。聲音分貝值在60以下為無(wú)害區(qū)，可以在此范圍內(nèi)進(jìn)行選擇。

在綜合以上參數(shù)后，我發(fā)現(xiàn)云康寶筋膜槍算是完美符合的，價(jià)格也相較合適，下面也為大家做個(gè)開(kāi)箱，分享自己的簡(jiǎn)單體驗(yàn)。

開(kāi)箱

云康寶筋膜槍共有三個(gè)顏色，魅影灰，科技灰和個(gè)性藍(lán)，我選擇的是比較低調(diào)的灰色,鋁合金材質(zhì)，搭配上磨砂處理的外殼，質(zhì)感相當(dāng)出色。

包裝內(nèi)附贈(zèng)了4款硅膠按摩頭，每個(gè)按摩頭都有專(zhuān)屬的應(yīng)用場(chǎng)景，能夠更好地針對(duì)不同部位進(jìn)行按摩。

圓球頭：可以放松軟組織及敏感肌群，這個(gè)頭算是比較“萬(wàn)金油”，平時(shí)一般都是掛圓球頭進(jìn)行使用

平扁頭：可以按摩腰背平型大肌群

U型頭：按摩頸椎、跟腱處肌肉

圓柱頭：沖擊深層組織，如經(jīng)絡(luò)、穴位等，很適合針對(duì)鼠標(biāo)手進(jìn)行按摩

筋膜槍底部為開(kāi)關(guān)機(jī)鍵/切換模式鍵，長(zhǎng)按即可開(kāi)關(guān)機(jī)，短按切換檔位。設(shè)置了type-C充電接口，在小巧的機(jī)身內(nèi)，塞入了3塊2000mAh電池，續(xù)航能力拉滿，可以支持10個(gè)小時(shí)的使用，180天的待機(jī)。

底部還提供了兩顆燈，藍(lán)色燈光為檔位指示燈、綠色燈光為電量指示燈。

除此之外，附件提供了一個(gè)收納袋、一根充電線，方便收納帶出門(mén)，云康寶這款筋膜槍體積小，重量輕，帶去健身房也沒(méi)啥負(fù)擔(dān)。

按摩體驗(yàn)

云康寶筋膜槍提供了五種檔位，第一檔為2000轉(zhuǎn)/min，2檔為2500轉(zhuǎn)/min,3檔為3000轉(zhuǎn)/min，4檔為3200轉(zhuǎn)/min，Ai檔則是在2000—3200轉(zhuǎn)/min中進(jìn)行變換按摩。

得益于其強(qiáng)勁的推力和轉(zhuǎn)速，在放到肌肉的時(shí)候，有一種猛烈的酸麻感，但是一瞬間后，開(kāi)始適應(yīng)其強(qiáng)度，轉(zhuǎn)而化為了舒適感。

當(dāng)然，每個(gè)部位不建議長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行擊打按摩，根據(jù)云康寶的說(shuō)明書(shū)指示，每個(gè)部位最佳按摩時(shí)間分別是：背部10-20秒X3組，臂部10-20秒X3組，臀部20-60秒X4組，腿部10-45秒X2組，足部20-30秒X3組

在使用過(guò)程中，也可以明顯感覺(jué)到其產(chǎn)生的工作噪音是比較小的，使用分貝儀進(jìn)行測(cè)量，即便是緊貼分貝儀的情況下，也僅錄得44分貝。

此外，以往使用筋膜槍?zhuān)瑫?huì)明顯感覺(jué)到握持筋膜槍的手很容易發(fā)麻，為此我做了個(gè)小實(shí)驗(yàn)，將工作狀態(tài)的筋膜槍貼緊水杯，可以觀察到，水面整體是平穩(wěn)的，手掌在使用后不會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻情況。

經(jīng)過(guò)一段時(shí)間測(cè)試，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后使用筋膜槍進(jìn)行肌肉放松按摩，確實(shí)能使得第二天肌肉酸痛感減少，可以繼續(xù)投入下一次運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)很不錯(cuò)。

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