哈嘍大家好，我是聚靈陣主，今天主要是來給大家分享一些比較簡單，也比較養(yǎng)生的食譜。這些食譜的食材都比較少，耗時也不長，家里如果有一款破壁機的話，幾乎幾分鐘就能搞定。而且不管是養(yǎng)生達人還是健身達人，這些食譜都非常有用哦。

在介紹這些簡單易學又養(yǎng)生的食譜之前，陣主先來給大家介紹一下陣主最新入手的，可以做出這么多美味又美麗食物的破壁機。陣主家的這款破壁機全名叫大宇輕養(yǎng)破壁機，看名字就知道很養(yǎng)生嘍。它和陣主之前買過的破壁機還不太一樣，這款破壁機的容量不大，為600mL，正好適合比較年輕的家庭。而且配備了兩個杯，一個杯可以作為破壁機的破壁杯，一個可以煮茶溫奶，一機兩用，非常方便。

這款破壁機的破壁杯可以用來制作果汁，豆?jié){，奶昔，輔食等幾乎所有破壁機可以制作的料理，而且它的玻璃很厚，是高硅玻璃內(nèi)膽和包裹式外殼，隔熱隔音效果都非常好，既不燙手也不吵，重量也很輕，單手就能提起，比我家的大破壁機輕便多了。

除了破壁機之外，這款機器還配備了養(yǎng)生壺，養(yǎng)生壺具有煮沸除氯，泡茶，溫奶等功能，是一個非常智能的煮茶機。而且當將養(yǎng)生壺或者破壁杯安放在底座上時，底座會自動識別所放置的杯或者壺，其屏幕顯示的菜單也會相對應(yīng)的自動切換，真的很智能。

這款破壁機還有一個特別方便的功能，那就是最長可達12小時預約功能。像我們這種上班族，每天通勤已經(jīng)很累了，早晨還要早起做早飯，實在是受不了。有了這款破壁機，只要在前一天晚上把第二天想要吃的豆?jié){呀，米糊呀，湯呀之類的原料提前放到破壁機內(nèi)，預約好時間，第二天起床就可以吃到熱乎乎的養(yǎng)生早餐，不僅可以避免早晨挨餓，還能比平時多睡一會。

好啦，下面就來給大家介紹一下陣主家既好做，又健康，又好看的養(yǎng)生食譜吧。

第一道 香蕉生菜檸檬汁

喜歡健身養(yǎng)生的小伙伴應(yīng)該對果蔬汁都不陌生。果蔬汁是將水果和蔬菜通過合理的搭配榨成汁，不僅顏色好看，還富含多種纖維素和礦物質(zhì)，對美容，養(yǎng)顏，排毒，潤腸都非常有功效。香蕉生菜檸檬汁是將香蕉，生菜和檸檬混合制作成的果蔬汁，生菜富含纖維素，香蕉富含能量和礦物質(zhì)，檸檬富含維生素C，三者混合榨汁據(jù)說具有改善曬傷、粗糙的皮膚，減肥通便的功效哦。

這款果蔬汁的材料非常簡單，一根香蕉，幾根生菜，一小塊檸檬就可以啦。

首先，將香蕉和檸檬都切成小塊，然后再將生菜切斷

之后將香蕉，檸檬和生菜一起放入破壁機杯中，再倒入一些清水。

蓋好杯蓋（如果杯蓋未蓋好榨汁機的顯示屏就會提示蓋好杯蓋，并且不能進行下一步操作），選擇果汁功能，并按下旋鈕。

待機器開始運轉(zhuǎn)后，顯示屏開始倒計時，只需等待1分30秒的時間，一杯香濃細膩的蔬果汁就做好啦。

放入杯中，加上裝飾，是不是看上去就很健康呢。

第二道 草莓奶昔

不知道小伙伴們有沒有看過天線寶寶，陣主小時候看天線寶寶時就很羨慕他們排隊喝奶昔。于是當陣主看到破壁機的奶昔功能時就忍不住一試。陣主這次做的是草莓奶昔，只添加了草莓，冰糖和牛奶，無任何額外添加劑，只有純純的天然果肉和牛奶蛋白，即營養(yǎng)又健康哦，不喜歡蔗糖的可以把冰糖換成蜂蜜，還能有潤腸道的功能呢。

首先將草莓洗凈切塊，然后將草莓，牛奶和冰糖一起放入破壁機中。

之后將破壁機的蓋子蓋好，選擇奶昔功能。

按下旋鈕確認后，機器開始運作，倒計時1分鐘，一杯香濃的奶昔就做好啦，粉粉的草莓奶昔，喝一口滿口草莓奶香，怪不得天線寶寶們那么喜歡。

第三道 排毒番茄汁

眾所周知，番茄是美容養(yǎng)顏的佳品，價格便宜，還能排毒通便。減肥時晚餐喝一杯排毒番茄汁，不僅增加飽腹感，還可以幫助排出體內(nèi)毒素。陣主的這款番茄汁配方很簡單，兩個番茄，幾顆冰糖。當然覺得加糖不健康的小伙伴可以選擇蜂蜜，再加一些清水，齊活！

首先將番茄切塊，無需去皮，因為破壁機可以將番茄皮打的粉碎，然后將番茄塊和冰糖加入破壁機中，加一些水。

開啟果汁功能，只需要等待1分半鐘，一杯香濃的健康番茄排毒汁就做好啦，想減肥，想美容的小伙伴一定不要錯過哦。

第四道 蘋果香芹果蔬汁

蘋果是百果之王，富含多種維生素和鐵元素，女性朋友們多吃些蘋果對身體非常有益。香芹是纖維素含量最多的蔬菜，潤腸通便功能非常強大，將這二者混合起來榨汁，非常適合在減肥塑身的女性朋友。

這款果蔬汁的食材非常簡單，兩個蘋果，幾根芹菜。

首先，將蘋果去核，蘋果芹菜切丁。

然后將這些果蔬丁一起放入到榨汁機中，再加入一些水，開啟果汁功能。

一分三十秒以后，一杯營養(yǎng)健康的蘋果香芹果蔬汁就做好啦，是不是健康又美味呢。

第五道 蘋果胡蘿卜汁

如果說蘋果是水果之王，補貼佳品，那么胡蘿卜就是維生素之王。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，也就是維生素A的前體物質(zhì)，多食用胡蘿卜素可以改善夜盲癥，皮膚粗糙。而且胡蘿卜中還含有很多的纖維素，具有很好的促進腸道蠕動的功能。蘋果胡蘿卜混合榨汁也是健身養(yǎng)生小伙伴們的必備佳品。

制作這款蔬果汁之前需要先把蘋果去核，胡蘿卜清洗干凈，實在洗不干凈就把皮削掉。然后將蘋果和胡蘿卜切丁。加入一些水，一起放入破壁機。

開啟果汁功能，不到2分鐘一杯補鐵美容的蘋果胡蘿卜果蔬汁就完成了，用它來代替晚餐的話減肥效果會更加顯著哦。

第六道 胡蘿卜米糊

這道養(yǎng)生的米糊不僅適合腸胃不佳的小伙伴，更適合輔食添加初期的小寶寶。胡蘿卜營養(yǎng)豐富，米糊細膩易消化，兩者搭配做早餐非常養(yǎng)生。陣主家的小陣主也很喜歡哦。

這款米糊就只需要大米和胡蘿卜就可以啦。因為這款破壁機具有預約功能，所以如果是作為早餐的話，可以將胡蘿卜，大米，水提前放入破壁機中，開啟預約功能，那么第二天起床就可以吃到熱乎乎的營養(yǎng)米糊啦。

將全部食材放入破壁機內(nèi)，加到足夠量的水，開啟輔食功能。

因為米糊是需要加熱的，所以在制作的過程中它會顯示加熱狀態(tài)，加熱溫度還有倒計時，制作過程一目了然。

米糊也就是輔食的制作時間為20分鐘。20分鐘過后設(shè)備會響起蜂鳴聲提示輔食已制作完成。打開蓋子就可以看到香噴噴的米糊出鍋啦。早晨喝一杯，養(yǎng)胃又健康，我家小陣主也很喜歡哦。

第七道 營養(yǎng)五谷漿

五谷漿就是把幾種營養(yǎng)谷物打成谷漿，和豆?jié){的做法是一樣的。這款破壁機比豆?jié){機好用的一點是，它用的谷物或者是豆子都是不需要提前浸泡也無需打后過濾，隨喝隨打。因為無需濾掉谷渣而且打的非常碎，所以喝起來谷物的味道非常香醇，口感也非常細膩。陣主媳婦作為一個不愛喝谷漿豆?jié){的人也喝了一大杯。

陣主用的谷物是小米，黑豆，紅豆和黃豆，加入了一些冰糖提味，主要是陣主媳婦和丈母娘都喜歡喝甜的。

將這些食材全部都倒入破壁機中，開啟五谷漿功能。

五谷漿制作時也是顯示加熱，溫度，倒計時功能的。五谷漿的制作總時長為28分鐘。當機器響起制作完成的滴滴蜂鳴音，一大杯富含膳食纖維的五谷漿就做好啦。我，媳婦，丈母娘每人一杯，剛剛好，不浪費。丈母娘嘗后連連稱好，說是比家里的豆?jié){機打出來的香濃多了。

如果前一天晚上預約好，第二天配上些堅果小蛋糕，那就是一份完美的早餐啦。

第八道 補血紅棗桂圓湯

作為每月都需要渡劫的小仙女，每個小姑娘都需要家中常備紅棗桂圓這類的補品。紅棗桂圓湯陣主給媳婦做過很多次，做法不麻煩，就是熬起來太費時間。這款破壁機剛好有一個做營養(yǎng)湯的功能，可以用來做魚羹等各種營養(yǎng)湯。于是陣主就拿它給媳婦做了一個補血養(yǎng)顏的紅棗桂圓湯。

所用原材料很簡單，自然是普普通通的上好的去核紅棗干，去核桂圓干，順帶一些冰糖啦。陣主還加入了人一些小枸杞，畢竟現(xiàn)在有枸杞就算養(yǎng)生嘛。

將所有食材放入到破壁機中，加入適量清水，開啟營養(yǎng)湯功能。

營養(yǎng)湯的制作時間有些長，算上加熱的話大概需要40分鐘。因為營養(yǎng)湯的制作步驟是讓湯在破壁機里不停的熬煮，攪碎，這樣做出來的湯味道才會更好。尤其是用破壁機做魚羹，做出來的就是濃濃的魚湯，白白的，味道特別醇厚。

等營養(yǎng)湯做好后打開杯蓋，可以看到紅棗，桂圓，枸杞都已經(jīng)被打的非常碎，再經(jīng)過長時間的熬煮，已經(jīng)和水完全的融合在了一起。倒出一碗給媳婦雙手奉上，得到的滿滿的都是夸獎呀。

第九道 清熱降火金銀花茶

金銀花是清熱降火的良藥，上火，感冒喝一杯，比吃什么藥都管用。尤其是嗓子不舒服的時候，天熱焦躁的時候，金銀花茶可以緩解80%的不適。陣主家中常備老媽自己采摘的金銀花茶，我自己也喜歡喝?，F(xiàn)在家里有了養(yǎng)生壺，沖泡起金銀花就更方便了。

首先將金銀花放入養(yǎng)生壺的濾網(wǎng)內(nèi)，壺中放些冰糖，加足夠的水。

然后將養(yǎng)生壺安放到底座上，這時候底座會自動識別養(yǎng)生壺，顯示屏上的菜單也會變成養(yǎng)生壺對應(yīng)的菜單。選擇花茶功能，按下旋鈕確定，耐心等待即可。

花茶的制作時間為8分鐘。煮好之后是橘黃透明，香味撲鼻的金銀花水。無聊的午后配上些小點心，就對是愜意呀。

第十道 香濃奶茶

這款破壁機配的養(yǎng)生壺還有一個小姑娘們都比較喜歡的功能，那就是奶茶功能。每次一提奶茶大家都會想到肥胖呀，不健康呀，但是自己做的奶茶的原料只有奶和茶，可能還會加些冰糖，所以完全不會不健康，可不要被外面賣的奶茶唬住了哦。

奶茶的制作步驟也非常的簡單，首先，將紅茶放入茶葉濾網(wǎng)中，然后將奶倒入養(yǎng)生壺中。

之后蓋好蓋子，開啟奶茶功能。

當奶茶快煮好的倒數(shù)1分鐘內(nèi)，機器會提醒是否要加入蔗糖，想要無糖的小伙伴可以忽視這條提示，陣主媳婦當然就是毫不猶豫的加入冰糖啦。

倒計時結(jié)束，奶茶已然煮好。這時你會發(fā)現(xiàn)煮好的奶茶的顏色并不像市場上賣的那么深，但是茶香依然很濃，可見外面的奶茶肯定加了不少色素。

將煮好的奶茶倒入杯中，配上一些水果，作為下午茶非常不錯哦。

總結(jié)

以上便是陣主分享的10道養(yǎng)生輕食譜。每一道都很簡單，食材也不多。最后還是不得不說一下大宇的這款輕養(yǎng)破壁機真的是非常好用，一機多用，功能超全，感覺什么料理都能做。而且聲音真的不吵，還很輕便，各種功能都很智能和人性化，尤其是預約功能，解決了陣主早晨起不來做早餐的重大問題，非常適合獨居養(yǎng)生姐妹、1-3口小家庭還有寶寶輔食等等的人群。陣主后面還會寫一篇陣主用過的破壁機橫評，里面有陣主用過的各種入坑破壁機，有興趣的小伙伴可以關(guān)注一下呀。

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